CBT为什么对社交焦虑障碍有效

为什么认知行为疗法(CBT)是最有效的方法来克服社交焦虑

单词“认知能力”,指的是学习,所以这让我们回大脑,因为大脑处理信息(即知觉,记忆等),使我们能够“学习”新的东西。

这将是很好,如果我们可以采取一个药片或获得注入并使所有这些“学习”加入到我们的大脑一下子。但是,这并不是多么人类大脑的作品。大脑必须学习新的信息,而这需要时间,因为要真正学到一些东西好,大量的重复参与。你做得越多的东西,或者你越学东西,就越会成为和你越会知道那件事。

学习没有捷径。

如果我们在讨论什么能帮助我们克服社交焦虑,那么除了了解什么是理性的,然后采取行动之外就没有别的过程了(CBT)。

今天,包括精神病学在内的许多科学界,以及脑科学的新领域——通常被称为“认知神经科学”——都建立在我们在心理学上称为“认知行为”疗法的基础之上。

CBT一般是记入博士。阿伦·贝克和艾利斯,谁在1950年对大多数人有精神健康问题的独立工作和挑战流行的弗洛伊德精神分析理论。

在六七十年代,越来越多的研究开始表明,认知行为疗法确实是许多病症的首选疗法。

在20世纪80年代,在CBT这项研究被凝固了,更重要的是对我们来说,“社会焦虑”被发现,发现它的方式进入精神病定义手册,叫做DSM。

研究我们今天,在20世纪90年代开始的大规模体,是由心理健康全国学院,除其他外,支持的,是的指导下,理查德博士Heimberg,还有M. R.利博维茨博士。这些都是关于社交焦虑及其治疗的原始“黄金标准”研究。海姆伯格一直致力于研究社交焦虑障碍的认知行为疗法,目前正在发表有关认知疗法如何改变大脑的文章。

认知行为疗法是唯一一种被证明能有效地永久性缓解焦虑症和抑郁症的疗法。

我们已经在做SAI是扩大对这些调查研究,提高重复,加固和理性的必要性的认识,并提供足够的时间都在认知和行为治疗工作。

我们在SAI方案更详细,包含更多的策略(或解决方案),并提供必要的社会机会,典型的研究还没有研究。

我们发现,一个全面的方法来帮助人们克服社交焦虑是最成功的。

在精神病学期刊,年鉴精神科,第30卷,第11号,2000年11月,编辑,总编辑,乔恩·福西特,医学博士,写了题为“精神病医生应该通晓中认知疗法”铅社论。

在这篇文章中,福西特博士指出,“大量的研究证明了认知行为疗法的有效性,这是在亚伦·贝克医学博士坚持不懈地发展抑郁症和焦虑症的认知行为疗法之后建立起来的……”

我们已经发表了一篇文章,解释了认知行为疗法是如何治疗社交焦虑的,以及为什么认知行为疗法必须针对所要解决的问题。也就是说,针对社交焦虑的CBT包含了与其他问题或障碍不同的治疗元素。本文可在以下网址找到:

什么是综合认知行为疗法?

想要对认知行为疗法进行简短的解释请访问焦虑网络及其文章"什么是认知行为疗法?

许多辅助和伪疗法也存在。有些可能是作为补充CBT乐于助人,和其他人都得到快速致富计划。放松的方法,一些形式的催眠,按摩,冥想和针灸已被证明有时是有帮助缓解社交焦虑症状。他们只是附属品,但是,由于他们不帮助人们作出对社交焦虑永久进步。适当的药物治疗是有帮助的太多,但他们只能暂时解决问题。

只有在大脑的神经通路的变化(这是什么“学”的)可能会导致发生永久性的变化,使我们可以改变不合理的思维到理性的思考,然后采取行动。这是认知行为疗法的心脏。

这是人类大脑工作的方式。随着我们对人类大脑的了解越来越多,它帮助我们开发和设计治疗方法,使大脑发生变化,并允许解决社交焦虑等问题。

正如我们很多人发现的那样,如果在过去,我们学会了非理性的想法和信念,那么,今天,我们可以更容易地学会理性的思维模式和信念系统。在社交焦虑的治疗中,认知疗法和行为疗法必须同时进行。一个没有另一个不会给我们提供一个可接受的解决方案。

我们已经在做SAI是发现,开发和使用许多具体的战略和解决方案,为社交焦虑。

我们在SAI所做的治疗,以及包含在音频治疗系列中的治疗,都是专门为克服社交焦虑而设计的。这是一种认知行为疗法,旨在帮助以最快、最有效(永久)的方式克服社交焦虑。

不要担心起起落落和挫折,只要继续治疗。现在有成千上万的人,包括我在内,已经克服了相当严重的社交焦虑。

重要的是,如果你继续前进,不放弃,你会继续进步,你会学会克服这种可怕的生活方式。

你对社交焦虑的具体解决方案做得越多,你取得的进步就越大。

当你继续练习,重复,和排练,你的大脑的神经通路真正地改变 - 你觉得这是你生命中的永久性改变,即,你再也不用忍受不合理的社交焦虑。