为什么单独的行为疗法对社交焦虑不起作用

如果简单地一遍又一遍地“做”事情就足以帮助我们克服社交焦虑,那么我们早就已经克服它了。

一些问题:即使你已经和别人交谈了很多很多次,你还会感到焦虑吗?

即使你已经一次又一次地在公共场合发言,你仍然会感到不自在吗?

你还觉得很难建立有意义的关系,不管是熟人,朋友,或浪漫?

一想到和陌生人聊天,你还会紧张吗?你不是一年又一年地这样做吗?

我们每天都在对自己进行行为治疗,除非我们是完全回避型。我们中的许多人都曾无数次地做过让自己焦虑的事情……

…我们还是很焦虑!

如果只需要行为疗法,我们早就可以解决这个问题了。

现在,你可以找一群有社交焦虑的人,把他们放在一个行为良好的小组里,教他们慢慢地处理每个社交焦虑事件。如果你这样做,这个方法的进展会非常快,人们开始很快地做事情。

这里的大问题是,一旦治疗项目结束,用不了多久,这种行为疗法的效果就会消失。

为什么?因为一个人的思想(即思维模式和信念)并没有永久地改变。

没有认知策略、技能和方法的学习,一个人就没有新的思考和合理化的方式。认知疗法改变了我们思考和感觉的方式。它改变了我们的信念,使它们更加理性。

只有认知疗法可以做到这一点。单独行为疗法通常会产生什么永恒的价值 - 这是只有在认知疗法据悉,行为治疗可以投入到位。

这两种认知和行为必须放在一起(即结合)一个永久性的变化在我们的生活发生。我们的目标是克服社交焦虑。我们可以认知和行为疗法的全面组合,特定于我们的社会焦虑症状做到这一点。

在我们的社会焦虑研究所的项目中,我们结合了认知manbetx客户端苹果manbetx客户端苹果疗法和行为疗法。我们有一个“安全”的群体环境,但当人们准备好了——通常是在很短的时间内——行为实验就会在研究所之外的购物中心、商店、大学校园等地方进行。

把这些放在一起看起来是一个困难的过程,但其实不是。这是更容易想象后,你真的看到它发生在一个小组在SAI。

在过去的十年里,我们测试了,再测试了,并且在有限的时间内加强了这一切以达到最大的效果。感谢所有参与其中的研究人员,特别是在过去的十年里我个人与所有患有社交焦虑症的人。