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托马斯A.理查兹,博士。Google+
心理学家/董事,社交焦虑学院manbetx客户端苹果manbetx客户端苹果

社交焦虑是害怕被其他人屈服和评估,导致不足,自我意识,自我意识,尴尬,羞辱和抑郁的感觉。

如果一个人通常变得(非理性)在社交场合中担心,但当他们孤独时似乎更好,然后“社交焦虑”可能是问题。

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第三大心理保健问题

社交焦虑症(以前称为“社会恐怖症”)是比过去的估计更常见的问题,导致我们相信。全世界数百万人每天遭受这种毁灭性和创伤状况,无论是来自特定的社交焦虑还是更广泛的社会焦虑。

在美国,流行病学研究最近在抑郁和酗酒之后将社交焦虑症作为国家的第三大心理障碍。据估计,大约7%的人口目前患有某种形式的社会焦虑。发展社交焦虑症的寿命流行率为13-14%。

具体和广泛的社交焦虑

一个特殊的社交焦虑将是在团体面前发表演讲的恐惧,而具有普遍的社会焦虑的人在几乎所有社交场合都是焦虑,紧张,不舒服。

对于具有社交焦虑的人来说,具有概括的这种疾病是更常见的。当预期的焦虑,忧虑,犹豫不决,抑郁,尴尬,自卑感,自我责任中都参与了大多数生命情况,广义形式的社会焦虑在于工作。

社会焦虑症的症状

社交焦虑症的人通常在以下情况下经历重大的情绪困扰:

  • 被介绍给其他人
  • 被戏弄或批评
  • 成为关注的焦点
  • 在做某事时被观看
  • 与权威人士(“重要人物”)
  • 大多数社会遭遇,尤其是陌生人
  • 在一个圆圈上绕过房间(或桌子),不得不说些什么
  • 人际关系,无论是友谊还是浪漫

此列表当然不是完整的症状列表 - 其他感受与社交焦虑也有关。

社交焦虑伴随的生理表现可能包括强烈的恐惧,赛车心,转动红色或脸红,过度出汗,喉咙干燥,喉咙,颤抖(害怕拿起一杯水或使用器具吃),吞咽困难,肌肉抽搐,特别是在面部和颈部。

不会消失的持续,强烈的焦虑是最常见的特征。

社交焦虑症的人知道他们的焦虑是不合理的,并没有理性(即,认知)感。尽管如此,“知道”的东西与“相信”和“感觉”的东西不同。

因此,对于具有社交焦虑的人,焦虑的想法和感情仍然存在,并且没有出现消失的迹象 - 尽管社会焦虑的人“面对他们的恐惧”,但每天都有生命。

只有适当的治疗努力减轻社交焦虑症,最大的焦虑症,以及很少有人了解的人。

有效治疗社交焦虑症1

好消息是认知行为治疗为了社交焦虑,显着成功。研究和临床证据表明,应该全面的认知行为治疗,其在自然界中,产生了人们生活的永久变化。

社交焦虑症可以克服,虽然它需要一致性和持久性。但是,禁止认知问题(例如,痴呆症,阿尔茨海默病)每个人都可以使用适当类型的认知行为治疗来对社交焦虑进行进展。

在社交焦虑学院manbetx客户端苹果manbetx客户端苹果,我们称之为社交焦虑症“综合”认知行为治疗的认知行为治疗,将其区分离出认知概念是简单的,可以通过仅使用几个策略来解决。

社交焦虑症的成功治疗计划必须解决将允许人们的大脑(即,他们的大脑关联或神经途径)改变的数十个认知方法,策略和概念。大脑不断学习,由于这种认知过程,非理性的思想和信仰可以改变。

一个好的治疗计划将提供必要和具体的策略,以及人们如何以及为什么他们需要练习,工作,并开始接受合理的思想,信仰,情绪和感知。

如何找到社交焦虑症的帮助

可以成功处理社交焦虑,以及其他焦虑障碍。在寻求时支持对于这个问题,寻找专家 - (a)了解这个问题的人和(b)从经验知道如何对待它。

成为知情客户并提出问题。例如,治疗师是否明白你感到非常自我意识,其他人正在观看并形成关于你的负面评估?– or do they minimize what you’re saying and just say, "No, No, No, you’re fine ... you're just exaggerating...." or expect you to go out and do unreasonable "exposures"?

确实,通过社交焦虑生活的人确实意识到我们的思想是多次非理性,我们过度夸张,但它仍然感觉别人正在观看和评判我们。我们的自我意识是一种感觉,它是非常真实的。

如果你的心理学家/心理医疗保健工作者不明白这一点,你就会知道他们对社交焦虑的影响。万博棋牌导航在这种情况下,他们将能够帮助您是非常可疑的。

另外,请记住,专业人士应始终欢迎您的问题。如果有人似乎不友好或临床,他们不应该是您选择治疗师。

Those of us who have (or have had) social anxiety need support, encouragement, and a relatively stress-free environment while we are in therapy, so that our brain can absorb all the changes that are occurring without being damaged by external factors (i.e., negative environments, negative people). If our environment is relatively peaceful when undergoing treatment for social anxiety, then it is easier to learn new habits that will permanently change our thoughts, beliefs, feelings, and our lives.

你的治疗师说,“面对你的恐惧,他们会消失?”

对不起,但这师不了解社会焦虑的动态。我们,随着社交焦虑的人,自出生以来,我们不断面对我们的恐惧 - 我们不得不 - 我们现在觉得比我们过去更多的恐惧。

在这种情况下,寻求另一种治疗师。势在必行,您发现一名心理学家完全了解社交焦虑症 - 因为如果他们甚至不知道它是什么 - 他们将如何知道要帮助你克服它的方法?

越过社交焦虑症并不是一件容易的任务,也不是一个艰难的任务。数千人已经完成了。

当你在社交焦虑综合症的中间时,感觉绝望 - 感觉你永远不会变得更好。生命只是一个肠道痛苦的焦虑问题。

但这可以在相对较短的时间内停止,淬火和杀死 - 通过寻找理解和专门治疗社会焦虑的认知行为治疗师来丧失。

克服社会焦虑的最重要的因素

1.1manbext 问题,

2.承诺通过认知行为治疗即使它是重复的,似乎很困难,

3.练习,练习,练习将该信息(即,认知方法,策略和概念)深入到您的大脑中 - 使这些认知方法变得习惯性和自动化,

4.参与社交焦虑治疗组在其中,您可以慢慢地逐渐努力解决导致您在现实世界中焦虑的问题。

也就是说,在公众阅读时感到焦虑的人使用特定的策略来满足他的目标,而那些想要学习如何在社交活动期间进行介绍和参与的人的人慢慢地向她的目标工作。我们使用角色扮演,代理,录音机和摄像机,问题和答案时期,嘲笑就业面试,并作为社交焦虑的人的行为治疗组的一部分,愚蠢地表现出愚蠢的事情。

注意:梯形图或“层次结构”应用作规划中的灵活指南。我们希望练习,符合我们的目标,提出我们的期望,实现我们的目标,提出我们的期望,直到我们的目标终于遇到了。

团体

社交焦虑行为治疗组不应该压力,推,或哄骗人们做事。没有负面的策略应该被雇用,因为个人必须选择以自己的节奏参加。如果她想在小组中坐在那里而不是说一句话,那就是o.k.没有人应该做任何事情。

你可能会问,“如果他们选择每组什么也做不了,人们不会取得进步吗?”这是秘密:这从未发生过。小组中的人明白为什么他们在那里,尽管自然存在的焦虑量,他们自愿选择对他们的特定焦虑工作。这比被迫做某事更实用和现实生活更加实际和现实。

社交焦虑的治疗组应始终令人鼓舞,积极和支持。如果套利良好的氛围,人们可以制造(并继续制作)对社会焦虑的“层次结构”。

不可能阻止拒绝放弃的动机。治疗师的作用是特别了解该做什么以及做出迅速。这听起来很容易,但它不是。您必须练习合适的材料,您必须以正确的速度进行正确的焦虑。你更多地控制这个过程比你想象的。

如今,认知行为治疗用于治疗两种形式的社会焦虑。通过认知行为治疗,我们不会沉浸在过去,不断地带来 - 因为它没有任何好处。相反,我们专注于当前的问题和症状,并使用许多小技术和方法来消除焦虑思维,感受,信仰和信仰系统。

这是动机和练习进来的地方。你可以练习这些小的抗焦虑方法和技术,可以减少焦虑,并且可以克服社会焦虑。

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1. Goldin,P.R.,Ziv,M.,Jazaieri,H.,H.,Hahn K.,Heimberg,R。(2013年10月)。认知行为治疗对社会焦虑症对阴性自信的神经动态的影响,贾马奇精神病,2013; 70(10):1048-1056。

参考文献和引用