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由Thomas A.理查兹博士Google+的
心理学家/总监,社交焦虑研究所manbetx客户端苹果manbetx客户端苹果

社交焦虑是被评判和其他人的负面评价的恐惧,导致不足,自卑,自我意识,尴尬,屈辱和沮丧的感觉。

如果一个人通常会成为(不合理)急在社交场合,但似乎更好,当他们单独在一起,然后在“社交焦虑”可能是问题。

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第三大精神保健问题

社交焦虑症(原名称为“社交恐惧症”)是一个更普遍的问题比过去估计已使我们相信。数以百万计的人在世界各地从这一毁灭性的伤情每天都受到影响,无论是从一个特定的社会焦虑或从更广义的社会焦虑。

在美国,流行病学研究最近盯住社交焦虑障碍作为全国第三大心理障碍,抑郁和酗酒之后。据估计,大约7%的人口从某种形式在目前的社会焦虑的困扰。开发社交焦虑障碍的终生患病率为13%-14%。

具体的和广义的社会焦虑

具体的社交焦虑将是组(只)面前演讲的恐惧,而人的广义社交焦虑是焦虑,紧张,不舒服的几乎所有的社交场合。

这是一个人的社交焦虑更为常见的有全身型这种疾病的。当预期性焦虑,忧虑,犹豫,沮丧,尴尬,自卑情绪,自责是在大多数的生活情况参与,社交焦虑的一种推广形式是在工作。

社交焦虑症的症状

社交焦虑障碍的人通常会遇到以下情况显著的情绪困扰:

  • 被介绍给其他人
  • 被取笑或批评
  • 作为关注的中心
  • 被监视而做的事情
  • 会议当权者(“重要的人”)
  • 大多数的社会交往,特别是与陌生人
  • 兜兜转转了一圈房间(或表),不得不说些什么
  • 人际关系,无论是友谊或浪漫

这份名单肯定不是症状的完整列表 - 其他感情与社交焦虑以及被相关。

伴随着社交焦虑的生理表现可能包括强烈的恐惧,赛车心脏,变红或脸红出汗过多,咽干和嘴,颤抖(恐惧拾取一杯水或使用器皿吃的),与吞咽困难,和肌肉抽搐,特别是围绕面部和颈部。

恒,强烈的焦虑,不走是最常用的功能。

社交焦虑障碍的人都知道,他们的焦虑是不合理的,并没有做出合理的(即认知)的感觉。不过,“知道”的东西是不一样的东西“相信”和“感觉”的东西。

因此,对于患有社交焦虑,想法和焦虑感依然存在,表明没有要离开的迹象 - 尽管社会,急群众之“面对他们的恐惧”他们生活的每一天。

只有适当的治疗作品以缓解社交焦虑障碍,最大的焦虑症,而一个很少有人知道的任何事情。

有效治疗社交焦虑症1

好消息是,认知行为疗法社交焦虑已经明显成功。研究和临床证据都表明,认知行为疗法,这应该是综合性的,产生于人们的生活永久性的变化。

社交焦虑症可以克服虽然它需要一致性和持久性。但是,除非认知问题(例如,老年痴呆症,阿尔茨海默氏病),每个人都可以使用适当的类型认知行为疗法使对社交焦虑的进步。

在社交焦虑研究manbetx客户端苹果manbetx客户端苹果所,我们呼吁社会焦虑症“全面”认知行为疗法认知行为疗法,从总体思路,认知概念是简单的,可以通过只使用一些策略来解决区分。

社交焦虑障碍的成功的治疗方案必须解决的几十认知方法,策略和理念,它让人们的大脑(即,他们的大脑协会或神经通路),以真正地改变。大脑不断学习,不合理的想法和信念可以作为这个认知过程的结果而改变。

一个好的治疗方案将提供必要的和具体的战略,以及指示人们如何以及为什么他们需要实践,在工作,并开始接受理性的思想,信仰,情感,和看法。

如何找到帮助社交焦虑症

社会焦虑,以及其他焦虑症,可成功治疗。在寻求支持对于这个问题,搜索专家 - 有人谁(一)了解好这个问题和(b)从经验如何对待它知道。

成为一个知情的客户端,并提出问题。例如,做治疗师明白,你感到非常自觉和其他人正在看,并形成关于你的负面评价?– or do they minimize what you’re saying and just say, "No, No, No, you’re fine ... you're just exaggerating...." or expect you to go out and do unreasonable "exposures"?

这是事实,我们谁也通过社交焦虑居住知不知道我们的头脑是多次不合理,我们过分夸大,但它仍然感觉像其他人观察和判断我们。我们的自我意识是一种感觉,这是非常现实的。

如果你的心理/精神卫生保健工作者不明白这一点,你知道的比他们多一点有关社交焦虑障碍。万博棋牌导航在这种情况下,这是非常令人怀疑他们将能够帮助你。

此外,请记住我们的专业应随时欢迎您的问题。如果有人似乎不友好或过临床,他们不应该是你的心理医生的选择。

Those of us who have (or have had) social anxiety need support, encouragement, and a relatively stress-free environment while we are in therapy, so that our brain can absorb all the changes that are occurring without being damaged by external factors (i.e., negative environments, negative people). If our environment is relatively peaceful when undergoing treatment for social anxiety, then it is easier to learn new habits that will permanently change our thoughts, beliefs, feelings, and our lives.

请问您的治疗师说,“面对你的恐惧,他们会走吗?”

很抱歉,但这个治疗师不理解社交焦虑的动态。我们作为人的社交焦虑,都不断面临恐惧诞生有史以来以来 - 我们不得不 - 我们现在比我们过去的确感到更可怕。

在这种情况下,寻求其他的治疗师。当务之急是找到一个心理学家谁完全理解社交焦虑障碍 - 因为如果他们甚至不知道它是什么 - 他们怎么会知道怎样做才能帮助你克服它?

获得过社交焦虑障碍是不容易的事,也不是一个艰难的一个。成千上万的人已经这样做了。

当你在社交焦虑症的中间的时候,感觉无望 - 这感觉,你永远也不会得到任何改善。人生是一个又一个肠痛苦的焦虑问题。

但是,这可以被停止,终止,并在一段相对较短的时间杀死 - 找到一个认知行为治疗师谁理解和专注于社交焦虑的治疗。

在克服社交焦虑的最重要因素

1.1manbext 这个问题,

2.一种承诺携带通过与认知行为疗法即使是重复且似乎很难,

3.练习,练习,再练习,以获取该信息(即认知方法,策略和概念),并深刻地进入你的大脑 - 让这些认知方法成为一种惯性,自动,

4.参加一个社交焦虑治疗组您可以在其中缓慢,逐渐导致你在现实世界中的焦虑问题的工作。

也就是说,谁感到焦虑,而在公共用途的具体策略阅读,以满足自己的目标,而谁想要学习如何使引进和开展期间社会活动闲聊的人的人慢慢朝着自己的目标工作。我们采用角色扮演,演技,录音机和摄像机,问答时间,模拟面试,故意做愚蠢的事情作为我们的行为疗法组人的社交焦虑的一部分。

注:梯子或“层次”应作为规划的灵活指导。我们想练,实现我们的目标,拉升了我们的预期,达到我们的目标,拉升了我们的预期,直到我们的目标是终于见到了。

社交焦虑行为治疗组不应该压,推,或哄着人做的事情。无负策略应该采用,因为个人必须选择在她自己的节奏来参加。如果她想在组坐在那里,不说一句话,那就是O.K.任何人都不应进行做任何事情。

你可能会问,“不会人从来没有取得进展,如果他们选择什么也不做,每组?”这里的秘密:这从来没有发生过。该组中的人明白,为什么他们在那里,尽管焦虑的量自然存在,他们自愿选择的工作对他们的具体忧虑。这是不是被迫做一些更实际和现实生活。

治疗组社交焦虑应始终鼓励,积极的,和支持。如果有合适的气氛为,人们可以(并不断取得的)进步了他们的社会焦虑的“层次”。

它是无法阻止一个积极的人谁拒绝放弃。治疗师的作用是知道具体怎么做,如何迅速去做。这听起来很简单,但事实并非如此。你必须练习正确的材料,你必须在正确的步伐继续为自己的忧虑。你更在这个过程中的控制比你想象的。

如今,认知行为疗法用于治疗社交焦虑的两种形式。随着认知行为治疗,我们没有过去打滚,并不断把它---因为它不会对我们有什么好的。取而代之的是,我们专注于当今的问题和症状,并使用许多小的技术和方法,以消除焦虑的思想,感情,信念和信仰体系。

这里就是动机和实践进来,你越能练习这些小抗焦虑方法和技巧,越早焦虑会降低,社交焦虑是可以克服的。

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1.高银,P.R.,谢夫,M.,Jazaieri,H.,哈恩K.,海姆贝格,R。(2013年,10月)。对消极的自我观念的认知重评,JAMA精神病学,2013的神经动力学社交焦虑障碍的认知行为疗法的影响; 70(10):1048年至1056年。

参考和引用