治疗社交焦虑障碍信息

回避:我们最大的敌人

我们对抗社交焦虑的最大障碍是我们一生中一直在做的事情:逃避。当我们感到焦虑时,我们会很自然地回避。当我们多年来一直回避某些情况时,这种回避就会变成一种习惯(即习惯),这也是很自然的。例如,我们今天逃避一些事情更多的是出于习惯,而不是出于焦虑……

行为疗法的活动

下面是我们做的一些行为活动期间赛集团和外部的“现实世界”:小组讨论一般问题,介绍,正式和非正式的积极主动性报告,减慢阅读的时候,说话,回答问题,即兴对话:任何东西,保持冷静和理性的情况下,问一个工人帮助或信息,目光接触:坐,站立或行走和坐陌生人的眼睛一两秒钟……

社交焦虑的综合CBT

过去十年的大规模、长期(即纵向)研究一致表明,认知行为疗法是唯一能够可靠地帮助人们克服临床焦虑症的疗法。CBT是帮助人们成功克服特定情感问题的所有方法、策略和技巧的组合或“齐心协力”。治疗的认知部分指的是思考或学习,是治疗的一部分,可以“教”给人……

拖延:浪费我们的时间,增加我们的焦虑

这是生活中一个很简单的事实,我们大多数人都会拖延。当我们不想做某件事的时候,我们的大脑会想出很多办法来避免去做需要做的事,这很神奇。当我需要为我的研究生考试学习的时候,我发现打扫房子是多么有趣,这是令人惊奇的!这是一种讽刺的情况,因为我们都意识到拖延只会让我们感觉更糟,继续对我们的大脑唠叨,所以我们无法完全享受我们所做的事情……

关于社交焦虑的问题万博棋牌导航

这些是一些常见的问题,你可以向潜在的心理学家或治疗师询问。这些问题可以帮助你评估他们对社交焦虑及其治疗的了解程度。万博棋牌导航

1.“你的练习有多少是针对社交焦虑症患者的?”

2.“有人告诉我,我的问题是社交焦虑,但我不确定。你能解释一下社交焦虑的主要症状是什么吗?

治疗方法:采取主动,积极主动

因为我们知道,把注意力集中在自己内心的旧焦虑想法和信念只会加剧我们的问题……我们需要把注意力放在外部……关注其他人,其他人,或者我们面前的体力劳动。我们也需要首先采取行动,采取主动,而不是总是对生活中的事件做出反应。在生活中做一个积极的参与者,我们会感觉更好,我们的自尊会上升,我们会感到更自信……

为什么单独的行为疗法对社交焦虑不起作用

如果简单地一遍又一遍地“做”事情就足以帮助我们克服社交焦虑,那么我们早就已经克服它了。一些问题:即使你已经和别人交谈了很多很多次,你还会感到焦虑吗?即使你已经一次又一次地在公共场合发言,你仍然会感到不自在吗?我们很多人都做过无数次让我们焦虑的事情,而我们仍然焦虑!

为什么CBT的作品

“认知”一词指的是学习,这就把我们带回到大脑,因为大脑处理信息(比如意识、记忆等等),并使我们“学习”新事物。如果我们能通过吃药或打针,一下子把所有这些“学习”都添加到我们的大脑中,那就太好了。但这不是人类大脑的工作方式。大脑必须学习新信息,这是需要时间的,因为要真正学好东西,需要大量的重复……

为什么在治疗时保持冷静很重要

在你得到新的认知想法、策略、方法和概念来“慢慢地”(一步一步地)进入你的大脑之前,你的大脑必须做好准备。如果你焦虑、紧张或太担心某件事,你的大脑已经超负荷工作了……没有空间让认知疗法深入你的大脑。这就是为什么我要在这个系列中强调,在做治疗时最好是一个人——在一个你可以少一些自我意识的地方——这样你就会相对平静和平静。