的前5之列

认知疗法的好处

当你使用认知疗法时,你在教你的大脑一种学习和看待世界的新方法。

你要学会放慢你激情的、充满肾上腺素的思维,并考虑你的信念是否理性,然后你就会在学习清晰理性思考的轨道上,还有许多其他的好处。

这里正在做认知治疗的五大优势:

5.你会变得更加理性

你思考和相信理性的事情,而不是让消极的想法(蚂蚁)和感觉控制大脑。

4.你要学会控制自己的思维

你要学会战略,停止不必要的思维,学会清楚和理性的思考。

3.你对自己信念的变化

当你感觉自己更能控制自己的想法时,你对自己的信念系统就会改变。你有信心。

2.您可以冷静下来,放松

我们在社交焦虑治疗中学到的第一件事就是用一种不同于过去的方式来应对焦虑。焦虑不再使我们害怕和惊慌。我们学会冷静平和地接近它。我们通过更放松、更少焦虑来学习处理各种情况。

1.你期待更好的结果

由于我们以前的历史,我们预料事情会对我们不利。现在,随着我们的思想和信念的改变,我们开始更加理性地期待。我们的期望越来越符合逻辑和常识。结果,我们期望发生的事情就发生了。

随着认知疗法,我们一再质疑自己是否我们旧的信念是否合理。它们是基于事实的吗?还是那些我们相信了几十年却从未质疑过的东西?真实的真相是什么?

我们是听别人的反馈还是只听自己内心的负面结论?有可能我们多年来一直在给自己洗脑吗?

我们自己的蚂蚁思维可以在大脑中循环。你阻止他们了吗?你有没有想过可能会有不同的解释?你是否考虑过没有正当的理由感到焦虑和恐惧?

当思想改变我们的信念时,大脑也会发生物理变化。我们的思想和信仰是不同的,大脑也是不同的,根据使用大脑成像技术来证明大脑的变化的研究。

我们学会期待不同的结果,因为我们相信现在不同于我们过去一样。

当我们期待不同的结果时,就会出现不同的结果。

大脑是一个中性的物体,它会按照我们训练它的方式做出反应。认知疗法训练它变得理性。

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