的前10名名单

社交焦虑引起的感受

10.误解由其他人(包括治疗师)

没有人明白这是什么感觉有社交焦虑。社交焦虑仍然是一种相对误解的焦虑症,所以毫不奇怪,我们不知所措的感觉,当谈到克服它。许多治疗师缺乏必要的知识,正确诊断的疾病,很少结构认知行为治疗组在世界上存在。随着时间的推移,希望这变成不再是一个问题。

9.过着“正常”的生活受限

我们觉得我们的人生选择是有限的。因为我们觉得无法从事普通的日常活动,我们感到困。无助和缺乏控制的感觉往往伴随的是卡住或被困的感受。

8.被困(恶性循环)

我们意识到我们的想法和行动并不合理,但我们觉得注定要重复它们。我们不知道有什么其他方法来处理生活中的场景。我们很难改变我们的习惯,因为我们不知道如何去改变。

7.异化

我们觉得疏远和我们的同行和家庭隔离。我们感觉,因为没有人理解我们“不适合”。越是这样想,就越孤立我们变得。这是一个自我实现的预言。我们认同这个词“孤家寡人”。

6.过敏的批评和评价

我们解释负倾斜办法的事情。我们的大脑的默认位置是不合理的和消极的。即使是轻微的误解可能导致的自我批评一个漫长的时期。有时候,别人想为我们提供建议,我们可以把它的错误的方式。我们要避免的事件或者我们可以判断的活动,这有助于我们缺乏经验和社交性。

5.感知失败带来的抑郁

我们在我们的头脑一遍遍重播事件,回放我们如何在我们自己的看法“非常失败”。我们可以肯定,别人注意到我们的焦虑,他们不喜欢我们,因为它。在现实中,其他人看不到任何不寻常的,而且由于事件已经结束,他们不花时间沉迷在它。我们可以去我们的整个生活,回想起和再活一个“失败”的经历,例如,公开介绍,一个坏的日期,或错失的机会。我们一直在我们的脑海中一遍遍重放这些东西,只有加强我们的失败和失败的感觉。

4.害怕和担心即将到来的事件

我们认为,即将举行的活动太多,而“负向预测”这样的事件的结果。担心未来的重点是我们的缺点我们的注意。我们可能会遇到预期性焦虑了几个星期,因为我们认为该事件将削弱情感我们(即充斥我们的​​焦虑)。令人担忧的原因,更省心,而且它成为一个恶性循环。我们的恐惧和焦虑建成以巨大的比例,将更多的时间花在我们担心未来。我们做了大山的molehills。

3.不确定性,犹豫,信心不足

我们通常自尊心较低。在生活中,我们抑制自己,避免一些情况。我们没有像我们应该的那样参与到与他人的对话中。我们审查自己,避免某些情况,因为我们害怕被别人批评和拒绝。对反对的恐惧如此强烈,以至于我们在社交场合中没有足够的生活经验,这是由于我们习惯性的回避。

2.害怕成为关注的焦点

被置于现场或成为关注焦点是社交焦虑障碍的另一个主要症状。一想到要在一群人面前做演讲,我们就会感到焦虑和恐惧。我们担心每个人都会注意到我们的焦虑,即使我们善于隐藏它。我们可能会表现出焦虑的生理症状,如出汗、脸红、手或腿颤抖、颈部抽搐和声音减弱。

1.自我意识

社交焦虑让我们过于清楚自己在做什么,以及我们在他人面前是如何表现的。我们感觉自己被放在显微镜下,每个人都在负面地评价我们。结果,我们过分关注自己,担心每个人似乎都在观察和注意我们。我们担心我们说的话,我们的样子,我们的行动。举个极端的例子,我们甚至会担心我们走路的方式,可能会想,“我看起来滑稽吗?”我走路怪怪的吗?我走路跛吗?为什么每个人都看着我?“我们沉迷于别人对我们的看法。因此,我们很难专注于外部,很难活在当下,很难享受生活。

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