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社会焦虑manbetx客户端苹果manbetx客户端苹果学会使用社交焦虑特定认知行为疗法(CBT),从正念和接受的观点。证明是有效的克服社交焦虑症的唯一疗法是这种形式的认知行为治疗。请花时间阅读这些文章:

什么是CBT?
为什么CBT适用于社交焦虑
成功的社交焦虑组

社交焦虑适当CBT并不难,本身。但是,该方案将强调克服这种疾病所必需的持久性。你必须积极,愿意为CBT为了改变工作。在治疗中,我们向在大脑的神经通路理性的,永久性的变化工作,包括思想,感情,知觉,情感和行为。大脑只能处理新的想法和信念有过一段时间合理的信息重复。这里的关键词是重复和一致性。

该群组中参与比预期要容易得多。从未有一个合理的理由是担心参与。理查兹博士住在一起,社交焦虑了40年,所以他知道如何在不引起你的焦虑或尴尬运行一组。你永远挑出来,叫上答题,或取得众人瞩目的焦点。你必须准备好,不是强迫他们做这些事情的治疗是有效的。该集团在自愿的基础上进行操作。只有当你准备好你会志愿者回答问题,读出公开,或做任何其他活动。你是从来不强迫,强制或强迫做任何事情。

小组成员总是欣慰地发现谁一样有他们的社交焦虑的人整个组。认识到你并不孤单非常激励。人们适应组中相当迅速,使熟人和朋友比他们预期要快。

期望

如果你有充分的动机,并希望得到尽可能多出来的方案,你可以,记住,这是日常的认知和行为的工作,帮助我们变得更好。但你有帮助,支持和物质帮助,以渐入佳境的所有部分。

再次,认知和行为疗法,真正有效,必须每天和一致做疗法 - 重复和强化是关键。这是我们成功地重编程开动脑筋,克服社交焦虑的方式。本地凤凰治疗方案的另外一个好处是有组织的社会活动期间的一周,周日需要与小组成员的地方。该小组是非常积极参加社会活动,学习感到舒适和享受被周围其他人是该计划的重要组成部分。参加这些社会活动是大力鼓励。参与有助于保持你在道路上的动机是克服社交焦虑。社会活动往往是非常积极的,并提供了更多的机会,当你感到舒服,并准备进行行为学实验。我们有几个人在诊所为未来的职业生涯实习,他们经常帮助群体与外的诊所社交活动和行为实验。

进出周六会议的双方,小组成员可以要求其他成员与治疗策略直接援助。例如,一个女人谁正在对她放缓下来(说话,思维等),要求其他组成员将其提起她时,她开始太快说话。他们做到了,她能做出更快的学习自动减慢进度。每个成员都觉得免费寻求帮助他们找到最困难的事情。该集团始终是支持和鼓励,这使得比你想象的更大的积极影响。

新的和返回组成员

新组成员上午的会议期间与认知疗法开始,并继续在下午的行为疗法。一旦你完成了你的第一个组,并希望返回继续行为活动的工作,我们鼓励你继续参加组作为恢复组成员,直到你觉得你已经完全克服社交焦虑。大部分小组成员都参加连续组。请记住,我们一般不能克服社交焦虑的一夜,甚至,在实践中,在短短几个月的时间。我们越是重复和加强治疗,能更好我们要完全克服社交焦虑。

新成员启动的第一个星期六在讨论认知(上午)会话的会话1-4与理查兹博士。我们宁愿人们沿着在网上系列比这更远,但是。更策略,你可以学习和使用组开始前,你会更好是。