社交焦虑,化学失衡,

and Brain Neural Pathways and Associations

Most people misunderstand the meaning of "chemical imbalances" in the brain. This phrase has become the buzzword to use today to explain mental health problems, including social anxiety. Chemical imbalances exist because the neural pathway systems of the brain sometimes lead to emotional pain (i.e., anxiety) and irrational conclusions.

The comprehensive online therapy series "克服社会焦虑:一步一步“将这个问题更彻底地彻底地彻底,讨论了大脑中发生的事情,因为人们学会取得社交焦虑。了解这项工作是如何对进步和恢复的重要性,因此在音频系列相对于恢复时讨论这一点来自社交焦虑症。这种进展是物理,psyiological,并且发生在大脑中,以便新的脑成像扫描可以测量它已经默默地有用。现在,我们可以通过完整证明,社会焦虑症的认知行为治疗引起的认知行为治疗大脑的变化是可衡量的,并使用现代脑成像设备(例如MRIS和CT扫描)的“可拍”。The Journal of the American Medical Association,一份备受尊敬的杂志,最近报道了这一点,并包括了人们在社交焦虑认知行为治疗前后的脑部扫描图像。

Asimplified大脑中发生的版本:

我们可以说没有人“出生”,社交焦虑。您可能会记住生命早期的情况和事件,但没有“基因”的社交焦虑,而且没有一种不可变的基因,导致社会焦虑发生。

充其量,我们可以说有些人有焦虑的倾向症状in general. From what we know, this is not a predisposition to social anxiety per se, it is a predisposition to be anxious in general.

为什么你培养社交焦虑与环境有更多的关系,而不是与遗传学有关。但是,始终存在交互式组合。

人们一般不明白,即使某些东西受到遗传影响,这并不意味着它是遗传引起的。除非人们的环境,环境和“推动”或“引导”人员发展的事件,情况和环境,否则无法发生社交焦虑。

因为我们随着时间的推移发展社交焦虑(虽然有些人觉得它一次击中它们),大脑正在学习如何在社会焦虑 - 这是认知结构。大脑学会如何以及害怕的方式。如果你害怕某个事件,这一事件触发了你的焦虑,那么你的大脑中的神经元都会在一起,随着时间的推移,它们在一起。

大脑创造了数十亿条神经通路

大脑正在创造新的神经通路,就像州际公路系统一样,将信息从一个神经元传递到下一个神经元。神经元聚集在一起并相互联系,因为一件事会让你想到另一件事,或者一项任务必须被理解才能理解下一项任务。就我们的目的而言,我们应该注意到这些大脑联系可以触发焦虑并将其释放到我们的系统中。(焦虑的感觉是rush of adrenaline and cortisol,体内有两种激素。)

这是非常正常的,因为我们学到的一切 - 你在学校和工作中学到的一切 - 成为我们神经关联或途径的一部分。

You learn by doing things over and over again

当您了解您的家庭的事物时,它成为大脑神经途径和协会的一部分。记住你的母亲带回了许多记忆,因为它们都被这些神经途径或大脑中的关联捆绑在一起或捆绑在一起。

Anything you learn, regardless of what it is, becomes a part of the vast neuronal associations in the brain, which contain over one billion nerve cells.

When you learn that Alexander the Great tried to conquer the world, as did Napoleon, your brain ties these people together into a neural association in your brain concerning history, historical events, and leaders who lived in the past.

当你学会系鞋带、骑自行车、开车、使用电脑键盘或学习乐器时,你的大脑会逐渐发展出神经通路,使你的“练习”变得自动。这些是字面意义上的脑神经细胞,它们与其他与你所学的“主题”相关的脑细胞联系在一起。

The more you practice and learn, and the more quality time you put into your practice, the more that your brain pathways change. Fairly soon, you know how to tie your shoes and you don't think about it anymore. This practice you did has made tying your shoes become automatic.

学习乐器也是这样。一开始,这很难,也很难,但你练习得越多,你得到的就越好。当你一步一个脚印,每天用你的乐器练习30分钟,你就会不断进步,变得更好。

大脑发生了什么?您的大脑正在安排新的神经途径或学习协会来演奏乐器。随着你的大脑发展这种新途径(它增长了你的练习和学习越多),你会变得越来越好,播放你的乐器。

这与社交焦虑的认知(学习)疗法完全相同。

As you learn, and then practice, the cognitive methods, strategies, and concepts, a new neural pathway begins to form. The more you practice, the more this new neural pathway or association grows.

练习行为允许它随着时间的推移而变得自动

进步起初很慢,就像你学习任何新技能一样,但如果你继续练习,你继续变得更好。如果你练得足够,那么习惯变得多了 more automatic over time.

What you learn changes the neural associations in your brain. What is in those neural pathways or associations becomes permanent.

现在,大脑化学物质,神经化学物质,以及大脑化学物质的“不平衡”是如何适应这里的呢?

Your neural pathways and associations influence and decide which neurochemicals, and at what "strength" pass through the synapse (i.e., synaptic gap). Your neurochemistry is determined by your neural pathways and associations, not the other way around.

Medication or pills can change your brain chemistry temporarily. But, medications have no power to change neural pathways or associations. There is no cure for social anxiety in medication. There is a temporary, chemical change in your brain brought about by the medication. But it lasts only as long as the medication is synthesized to last, from four hours to longer periods. But it is never permanent. You always need to take another pill to get the same effect.

Apermanent solution involves changing the brain

唯一的永久解决方案是改变您的神经途径和协会。这只能通过学习新的策略,理性概念和新方法来灭亡社会焦虑的新方法来完成。然后,必须练习和实践这些新的策略和方法。这就是为什么我们总是谈论重复。

Without repetition, neural pathways and associations cannot change. To have a permanent solution for social anxiety, our neural pathways and associations MUST change.

当我们的神经通路和关联的变化,our brain chemistry also changes. This is a permanent change, because you have practiced the new methods and concepts (i.e., the cognitive therapy) into your brain repetitiously, thus creating new neural associations. The more dense these neural associations are, the more you have recovered from social anxiety.

生活中的一切都是这样。无论你真正学到什么,都会在大脑中产生新的神经通路,随着时间的推移,随着重复,你在某些方面会逐渐变得越来越好。找到最佳的解决方法支持给你,开始吧。

认知治疗教导我们的理性信仰

认知疗法is nothing more than learning the appropriate strategies, methods, and concepts so that our brains can change. Through proper治疗,我们的新神经途径继续增长,我们的新感受,信仰和思想也会自动改变。

The human brain is not limited in terms of learning. You can learn all you want, and keep learning until the day you die.

认知疗法, if used correctly, creates permanent changes in your brain neurology, and these changes then affect your brain chemistry.

每个人都禁止任何脑疾病,都可以学会克服社交焦虑。所需的认知疗法只不过是必须重复,重复和重复的学习过程,以便我们的神经途径和关联可以逐渐变化。

注意他们实际上改变了大脑的神经学。现在可以使用脑成像扫描来看待这一点。

This is asimplified发生在大脑中发生的内容,但它是一个准确的描绘,就像我们学会克服社交焦虑一样的事情。

Some people have done a little cognitive therapy -- without the practice and the repetition -- and then said, "cognitive therapy didn't work for me".

当然,这不是真的。他们不知道或没有被告知,社会焦虑的认知治疗以相同的方式学习任何新作品(例如,学习乐器)。它需要实践,重复和时间。一遍又一遍地练习使新的行为自动发生。

当你开车看到一个“停车标志”的时候,你不再去想它了。你自动减速并踩下刹车。你一生中已经做过几千次了。你反复练习这个反应,这样大脑就知道该怎么做了,你甚至在想它。

永久性的改变需要一致性、持久性和重复性

它确实有效,但它需要坚持不懈,练习和重复。大脑的神经途径必须改变,以便你的信念,思想和感知变得更加理性。只有在通过重复练习在认知治疗中学到的新方法和概念来改变神经途径时,才会发生这种情况。

认知疗法只不过是“学习”的合适方法,策略和概念,以帮助您的大脑发展新的神经途径,这些神经途径比旧焦虑途径更合理。

This is more fully explained in the audio therapy series, "Overcoming Social Anxiety: Step By Step" and the cognitive therapy provided throughout this series directly relates to overcoming social anxiety altogether.

如你所见,这需要练习、坚持和重复。但是,它是有效的。它必须起作用,因为当你继续的时候,你的思想确实改变了。当你学习(并继续学习和加强)适当的认知策略时,你正在发展新的神经通路和联系。

人们可以克服社交焦虑。

The solution is in the practice, repetition, and constant reinforcement.可以相对迅速进步,比大多数人所期望的速度快,但没有替代实践和重复。这确实需要时间和耐心,但每三个星期左右,如果你每天练习认知行为治疗社会焦虑症,你会发现你已经取得了一些重大进展。发生了这一进展,因为您的大脑实际上变化。

继续前进并取得进展,直到社交焦虑症是过去的事情是做出的正确选择。

*如果你正在寻求社交焦虑症的治疗,从这里开始*

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社交焦虑症的认知行为治疗使大脑发生生理变化