个人注释,以人的社交焦虑

- 从托马斯·理查兹博士:

随着社交焦虑研究所主任,心理学家,因为我能看到人们作出一周的每一天对社交焦虑manbetx客户端苹果manbetx客户端苹果的进步我感到很荣幸。

研究表明,社交焦虑症最有效的疗法被称为认知行为治疗。所有这一切都意味着,我们学习新的合理的方法来处理和消除我们的焦虑,我们与其他社交焦虑的人,使我们的“行为”不再由我们的焦虑控制在一组一起工作。

CBT并不难,但它确实涉及习惯新的方法和技术,和练习,以加强他们。这是所有的“认知”是指:学习。当你学会适当的方法和策略,以减少焦虑,大脑的神经通路或协会的变化。你的练习,进而引起这样你的大脑感觉的东西和发生反应的永久性改变。

谁是决心克服社交焦虑选择继续学习,使用认知(理性)治疗的人,即使生活事件使他们很难。这种类型的持久性保证的,一个人会越来越好。

当你去通过全面的认知行为疗法,这是应该在任何治疗方案来完成,你的社交焦虑就会开始减弱,并逐步允许你开始从过度的焦虑,避免和限制自由过着生活。

有没有办法让你在这个过程中失败。

该疗法本身并不难......所需要的唯一的事情是,你留出一天做30分钟不间断。如果你是在学习这些新的方法和策略,并逐步将它们放入发生在你的生活持续和一致的,你可以失败的唯一可行的方法是,如果你放弃了。

幸运的是,我可以告诉你,大多数人都不会做出这个决定的。

学习包括重复,强化,并坚持我们的新的理性思维的方法。这里没有魔法。这纯粹是常识性的材料。这种材料,就像在生活中的其他新材料,必须是“练”到大脑,就像学习一门乐器之前,我们精通一定要练。

如果我们要克服社交焦虑,我们需要新的实践理性的思想,信仰,观念和行为。如果我们这样做,我们的大脑确实发生了改变。值得庆幸的是,这是一个永久性的变化,我们可以继续生活,我们想要的那种生活。

我想呼吁大家得到与认知疗法尽快开始克服社交焦虑。它可以和做改变生活。

一旦你开始,你会看到有更多的不仅仅是光在隧道的尽头。

A. - 托马斯理查兹博士
心理学家/总监,社交焦虑研究所manbetx客户端苹果manbetx客户端苹果