A Personal Note to People with Social Anxiety

- 来自托马斯A. Richards博士:

作为一名心理学家和社会焦虑学院主任,我感到特权,因为我能看到一周中每天都会避manbetx客户端苹果manbetx客户端苹果免社交焦虑的进步。

研究表明,社交焦虑症最有效的治疗被称为认知行为治疗。所有这意味着我们都学习了新的合理方式来处理和消除我们的焦虑,我们共同努力与其他社交焦虑的人一起工作,以便我们的“行为”不再被我们的焦虑控制。

CBT并不困难,但它确实涉及习惯新的方法和技术,并练习加强它们。这是“认知”的一切意味着:学习。当您了解减少焦虑的适当方法和策略时,大脑的神经途径或协会变化。依次练习,依次导致大脑感知和反应的方式的永久变化。

决心克服社交焦虑的人选择继续学习,使用认知(理性)治疗,即使生命事件使他们难以实现。这种类型的持久性保证了一个人会变得更好。

When you go through comprehensive cognitive-behavioral therapy, which is what should be done in any treatment program, your social anxiety will begin to diminish, and will gradually allow you to begin leading a life free from undue anxiety, avoidance, and restrictions.

在这个过程中没有办法失败。

治疗本身并不困难......唯一需要的是你每天预留三十分钟的时间。如果您在学习这些新方法和策略方面持久且一致,并且逐渐将它们放入生命中,那么您唯一可能的方式就会失败就是如果放弃。

Luckily, I can tell you that most people do not make this decision.

Learning involves repetition, reinforcement, and sticking to our new rational thinking methods. There is no magic here. It is purely common-sense material. This material, like any other new material in life, must be "practiced" into the brain, much like learning a musical instrument must be practiced before we become proficient.

如果我们想克服社交焦虑,我们需要练习新的理性思想,信仰,看法和行动。如果我们这样做,我们的大脑会改变。值得庆幸的是,这是一个永久的变化,我们可以继续生活我们想要的生活。

I would urge everyone to get started as soon as possible with cognitive therapy to overcome social anxiety. It can and does change lives.

Once you get started, you will see there is more than just light at the end of the tunnel.

--Thomas A. Richards, Ph.D.
心理学家/董事社会焦虑学院manbetx客户端苹果manbetx客户端苹果