学着摆脱焦虑的恶魔

对于患有社交焦虑,这种疾病被看作是一个可怕的,可怕的,可怕的怪物。它可以是这样的人谁没有得到帮助或治疗。经过治疗,然而,这个怪物真的有没有“牙齿”,并没有真正的权力来控制你,除非你加油吧,并给它动力。

其中一个我们在治疗中学习最重要的东西是,你有一定的控制 - 即使是在第一 - 在你的焦虑。我们使用特定的方法和解决方案来让您知道您有这种控制。我们从减缓策略开始(不止一种),因为从生理上来说,焦虑的核心是体内的肾上腺素和皮质醇过量。

减少多余的肾上腺素和皮质醇的唯一方法就是为自己制定一个慢下来或平静下来的策略。这需要练习,但随着时间的推移你会越来越擅长。也许更重要的是——你开始意识到你有最终控制焦虑的能力——一开始看起来并不是这样,但这就是为什么我们马上开始治疗以免这个怪物永远困扰我们。当你意识到并付诸实施的方法和策略将会改变你的大脑——你的思想、你的信念和你的感受时,焦虑怪物不会活太久。

焦虑看起来像一个可怕的怪物,这是非常真实的,但是记住它真的没有任何方式伤害你,除非你继续给它力量。焦虑喜欢让你感到恐惧和害怕的时候。在小组治疗中,我们了解到焦虑怪物是可以控制的。你可以通过放慢你的身体来减少它的力量(这是你必须学习的),你可以向自己证明焦虑怪兽没有牙齿。克服社交焦虑可能比你现在想象的要容易。

我们目前的治疗组在其第五周 - 有大约做介绍和交融(闲聊)了非常少的焦虑。该小组成员所学到的方法和策略,我们一直在轻轻地放在这些事情每星期六工作在我们的治疗组。同时,我们在我们的晚间集体活动,这些治疗方法。你可以使用你学习组治疗室外面的方法和策略工作。这是最好的开始,你都挂出或与其他组成员交往 - 这是学习,以获得更好的人了。

眼下,在群体治疗的第五周,该组成员都感到舒适足够的房间,答题前要站起来,看的东西,或者大约发生在他们的生活中的东西自发地说话。

是完全诚实的,在所有的团体我自1994年以来,我从来没有一个小组成员无法站在一群人面前,总是他们的选择,因为他们自愿这样做,感觉比较舒服,不焦虑,因为他们这样做。这发生在小组治疗的第三到第五周。

我一直强调你在小组治疗,由有经验的心理医生或治疗师运行,你取得的进步比你想象的,通常要快得多。你不必相信我。只要保持你的心胸开阔的想法,也许是集体治疗会奏效。只要你保持开放的心态,做治疗...你一定能在第一个月后感到焦虑的差异。每个月,当你回头看你做了什么,你将能够看到和感受到的差异。

如果你有正常的社交焦虑,只要你有决心,你总是可以克服它的。我看到它每周都在发生……和我一起工作的人有了很大的进步。这也发生在我身上,所以我有丰富的社交焦虑经验可以借鉴。

请做出选择,以克服社交焦虑 - 见焦虑怪物没有任何牙齿......这是它在你没有真正的权力怪物......一个怪物,你将轻轻地“爱”到死,这将不再有任何权力您。