谁笑在大多数最有可能最后

亚伦O'Banion与贾斯汀巴肖尔

笑声和它的健康益处

笑是最佳解药社交焦虑。它为我们提供生理,心理和社会福利,并从负面思考的习惯分散了我们。通过添加笑到我们的日常生活,我们的治疗变得更加有效和高效。

如果我们感到压力,磨损,或沮丧,我们可以用笑声是最有效的策略之一。有数以百计的研究报告的备份积极健康的影响良好的肚子笑可以提供。

身体的好处

李伯克博士和斯坦利谭智,在罗马琳达大学病理学和实验医学教授,进行研究,这表明,笑可以降低血压和释放的β-内啡肽,吗啡类中创建的兴奋感的大脑化合物。这些内啡肽对抗肾上腺素和皮质醇的水平,社交焦虑的人每天都在经历。这有助于促使平静的状态,更轻松,我们是,我们就越能多留个心眼理性/正面框架。

谭智还规定使Laughter通过增加血液中的抵抗疾病的细胞和蛋白质的数量增加我们的免疫力,感染。它提供了停止应激激素的流动的“安全阀”。多项研究表明,笑是相似的有氧运动,燃烧热量和增加身体的利用氧气的能力。

社交好处

笑声使我们能够感到更加相互连接为我们提供了社会效益。这就是为什么许多人谁给了玩笑开的演讲。如果每个人都笑起来,集体债券创建这使我们更加放心,让我们更容易与周围的人交谈。

笑可以让我们来表达我们的真实感受。如果我们能够始终如一地在我们的生活中使用的笑声,它会对我们的关系和我们的福祉产生积极的影响。如果我们学会接受生活那么严肃,会冷静下来我们和让他人觉得我们周围更舒适。

我们怎样才能确保我们得到的笑声好处?

“典型”社会焦虑反应是收紧,变得缺乏弹性,并坚持了如何在社交场合扮演一个“合适的剧本”。如果我们学会带来欢笑到我们的日常生活中,我们将看到的好处我们的身体健康,我们的心理健康,我们的社会生活。我们应该嘲笑自己,在恶劣的情况下,寻找幽默,以及使用提醒功能,以减轻我们的情绪。

我们要学习的孩子笑的样子(这是远远往往比成年人)和环绕自己与积极的,有趣的人。如果我们做这些事情,我们将降低我们的社会焦虑和看待这个世界更积极的角度。这将允许我们揭开了“真正的”我们我们忧心忡忡的外表之下。

笑应包含在一个社交焦虑治疗组

在社交焦虑研究manbetx客户端苹果manbetx客户端苹果所,我们认识的笑声(即幽默和喜剧感)克服社交焦虑的好处。笑声的治疗组中的夹杂物是非常有帮助的,知识,有世界各地的爱笑俱乐部可以作为社交焦虑的辅助疗法。在社交焦虑组,站了起来,笑对任何事情的情况下 - 没有什么特别的 - 是一个很好的锻炼工作的自觉性和增加体内内啡肽的数量。通过练习,你可以感受到不同,发现很容易在公众嘲笑。理查兹博士在CBT治疗组为社交焦虑障碍使用的笑声,说:“我有一群站起来,开始笑我们没有任何东西在笑明确;我们只是笑笑声似乎被迫,难以在第一。但你已经习惯了笑更长的长度越多,你就越感到自然和越容易降低自我意识的感觉。笑是我们没有足够的时间在我们的治疗小组定期做的,所以我不推荐人刚开始笑,当他们独自一人,作为治疗实践的概念。如果坚持,人们可以感受到在几个星期之内笑的好处。”

对于在地理区域上的爱笑俱乐部的信息,在搜索引擎中键入“爱笑俱乐部”,您可以在结果感到惊讶。笑 - 这可能要被迫和伪造入手 - 可以变成如何克服社交焦虑的重要组成部分。