如何改变你的想法和信念

当我们学会抓,并停止我们的自动消极思想(蚁)那么我们就必须轻轻,没有压力,学会用新的合理的信念来代替古老的思想和信念。我们称这个过程为“打开蚂蚁的表。”

我们更换旧的不合理的想法和信念可以做到的,因为大脑具有延展性或更换。神经科学家把这种现象称为大脑的“可塑性”,最大的问题是怎么样我们改变我们的旧的不合理的想法和信念?有没有一种正确的方式和错误的方式做到这一点?

打开蚂蚁的表是在audioseries更充分地说明“克服社交焦虑:分步“但在这里是如何开始这一过程的简化的解释:

打开蚂蚁的表必须逐步进行,而这需要时间和耐心,你的一部分。大脑不能强迫或迫于压力改变过夜。事实上,试图填满新的思想入脑事与愿违,并保证它不会工作。

轻轻地,有耐心,我们需要捕获所有的大,大胆,绝对的话,我们说,如

“我可以决不这样做,因为我的焦虑”

“我用尽了一切。我会决不克服社交焦虑“。

“给人一种演示文稿不可能。它使我太多的压力和悲伤“。

“一世惯于永远能够做到这一点。”

“那总是吓到我。”

“一世讨厌做介绍。他们总是使我可怕的金额焦虑“。

请记住,你的大脑认为这一切都反复听到的,特别是如果你这样说。如果你说,“我不能做到”你的大脑认为你,并使其成为现实。目前,你是不是能够做到这一点。

但是,这并不意味着我们停留在我们的焦虑永远。你可以开始从你的自我对话消除大的,大胆的,绝对的词来改变旧的不合理的想法和信念。你对自己说什么反复通过大脑相信。如果大脑相信它,它会为你真实的。不管你坚信你自己成真。

我有一个可怕的时间作为资深的大学,被迫采取了演讲课。走上主席台,并在其他60个同学我年纪相仿的面前发表演讲的想法充满了我的大脑恐惧。“一世不能做到这一点!“我对自己说,作为一个恐慌的恐惧席卷了我的身体。”我会决不可以起床在观众面前,并进行演示“更不可能相信我是给在数百人面前演讲 - 。和做它,而无需任何焦虑这是在我的生活发生了什么,还有一个原因,它发生了。最后,我学会了打开蚂蚁的表,我的生活发生了巨大变化。

我们必须以新的理性的思想和信念代替我们的老妄念做的第一件事就是避免那些大的,大胆的,绝对类的字眼来打开讨厌的蚂蚁表

决不

总是

讨厌

不能

惯于

不可能

如果我们用这种自我对话,我们的大脑,负责审理和相信我们每次说的话,然后使之成为现实。如果我们相信,我们不能做一个介绍,我们不能做一个介绍。如果我们相信我们永远不会得到任何好转,我们将永远不会得到任何改善,除非我们学会打开蚂蚁的表和我们替换旧的不合理的想法和信念进入新的理性的思想和信念。

在打开的蚂蚁表的第一步是抓大,大胆绝对不合理的话,并从你的演讲(你的自我对话)消除它们。这将开始有所作为,如果你把你的大脑接受新的解释和为什么你可能急于新的替代品。消除绝对的话,并保持你的心胸开阔。

第二步在打开的蚂蚁表将很快公布。

音响系列有一个全面的解释,并书面讲义如何正确地把桌子上的蚂蚁,让你能想到的,相信,感觉不同。我们学会思考,而不是具有自动消极思想和信念的理性思考。当我们打开了蚂蚁表,我们的生活正朝着更好的方向发展。