工作的社交焦虑团体

周三,08/23/2017 - 10:41-TR.

成功的社交焦虑治疗群体遵循多年的社会焦虑一致的指导方针。万博棋牌导航虽然个别约会可以帮助一个人通过认知治疗进展,a人们需要帮助人们做出行为进步。这是对社交焦虑症的治疗如此困难的原因。很难在同一地点组织一个有动力和专门的人群,在同样的认知行为战略以及越来越好的同一页面上都是在同一页面上。心理学家,治疗师,顾问或团体领导人必须选择愿意并准备做克服社会焦虑所需的社交焦虑的人。

成功的社交焦虑治疗组:

1.仅由具有诊断社交焦虑症案例的人组成。

2.由经验丰富的团体领导者经营,他们了解如何以适当的方式将人们搬家。

3.对每个新认知策略有具体的书面指示。

例如,我们为新患者或在一组中介绍的第一个策略之一是焦虑必须减速的想法(主题)。这是许多特定认知策略必须加强的重要主题。我们从一个实用的策略开始,可以在人们的日常生活中使用。这首先“减速”战略被称为“缓慢的谈话”或“平静的谈话”,这是拒绝让你努力,紧张,匆匆忙忙。减慢焦虑,允许合理性和平静接管。

4.应彻底解释每个特定的认知策略,理由应该清楚地使用它,以及每日生活的效果。

5.必须是策略加强重复。集团成员必须克服社交焦虑,并愿意每天花费大约三十分钟学习认知策略。

6.一旦策略所知,必须鼓励使用策略在小组中。

例如,一旦“缓慢的谈话”被彻底了解和了解到,人们在与他人交流时,人们志愿者使用缓慢的谈话,从书中阅读一篇文章,或回答其他小组成员的问题。放慢速度是控制焦虑的重要因素,因为,生理上,焦虑是过量的肾上腺素和穿过系统的皮质醇。几种特定的认知策略应专注于人们可以减缓对焦虑的反应的具体方式。我们的讲义之一题为“以新的方式回应焦虑”,并详细介绍了该做什么以及为什么当一个人处于焦虑形势的中间时。人们应该学习许多具体的认知策略,以便他们可以控制他们的焦虑并减慢它。

6.作为成员志愿者将战略放在适当位置,他们应该以系统的方式进行。我们称之为“一步一步”的方法,并且在我们的团体中非常使用这个想法。一个人从未被迫或压迫做某事。他们志愿参加活动,同时使用一个或两个认知策略。

7.人们为他们可以做的事情志愿者(例如,在集团面前阅读,谈论在本集团面前的非重要事件,与其他小组成员进行小谈话谈话)。

8.如果它导致他们有点焦虑,人们志愿者做某事 - 但没有超过这一点。我不允许我的任何团体成员志愿者做一些“太多”或太快的事情,太快了。如果允许洪水,那么人们将加强他们的焦虑。结果,焦虑变得更强壮。

9.人们受到集体领袖的动力和鼓励,但没有被迫做任何事情。集团领导人应积极思考,合理主动。小事,像语音和意图的语气对集团的成功非常重要。

10.每个人都应该有一些个人时间来减少焦虑在该小组可以作为观众的情况下的焦虑。

例如,担心在其他人面前逐渐开始朝向这一点的人。第一步可能在坐下时阅读。然后,这个人可能会要求小组坐下来问他们问题。然后,在某些时候,他们在房间的前面感到舒服,阅读或回答问题。随着焦虑的继续减少,他们可以选择向小组提出次要的东西。随着时间的推移,他们系统地向前移动,每周做更多的时间,每次都有一点信息。

11.必须彻底解释集团活动。每个人都必须了解集团活动背后的理由。在这个阶段,应该允许任何疑虑。集团成员应始终知道该集团进入的方向以及一些小组成员可以选择做的事情。

例如,我们所做的一个群体活动,称为“死亡圈”,正在围绕圈子介绍自己并告诉我们自己的一点。在开始这项活动之前,需要一个很长的解释;团队的领导人应该非常平静,清晰地拼写,所以这个人可以看到这不是,因为他们以前认为,“世界末日”。在解释后有人遭受焦虑症的情况下,他们经历了一小千焦虑的人可以进入并进行这项活动,但如果在解释后,他们不应该参加活动,直到他们的焦虑已经平静下来。集团负责人应该拆分活动的部分,做一个,然后是另一个,然后是活动的第三部分,使其更容易开始。在我们开始作为一个团体的活动之前,我总是在开始活动之前征得我的团体成员,因为他们必须准备好 - 并且只是少量的焦虑 - 让我们向前迈进,这样做,并之后与自己合理。

12.集团领导人必须在指导,转向和鼓励人们做出他们需要做的事情来克服社会焦虑的舒适。

13.您可以通过使用本规则来判断您是否正在努力将永久性降低焦虑的集团:

如果你做的事情会导致一点自我意识,或

如果它导致有点不适,因为你是关注的焦点,

然后你在正确的轨道上。

14.必须维持每个个人的步骤过程。人们一步一步,就是这样。试图组合步骤以使更快的进度不起作用,并使该人具有挫折。我们永远不想加强挫折,沮丧和高水平的焦虑。

15.随着每个具体的认知策略在本集团中练习,学习和实施,应在“课程”方面谈论。集团成员每周可以向集团报告他们在前一周在采取认知策略中所做的内容,并将其放在生命中。重点是越来越好 - 从来没有抱怨我们的焦虑问题。

16.在一个社交焦虑集团中,其他人都了解生活中的社交焦虑,而且他们概括了彼此的生活中的情况。集团成员可以成为巨大的“治疗师”,因为它们与官方治疗时间之外的小组遇到,并通过特定的认知策略互相帮助。帮助其他团体成员的集团成员产生双重积极效果:它们加强了他们自己的学习,他们帮助另一个人加强他们需要彻底学习的战略。

17.应鼓励集团成员在本周的其他六天内一起举行,闲逛,以及彼此的地方。为了克服社交焦虑,你必须学会​​围绕别人感到更加舒适,做出最好的方法是与其他社交焦虑的人合作。闲逛和去的地方让成员忙于独自,郁闷,孤独。这样可以支持一周的七天。

这些只是一些小组领导和团体成员应该知道的东西。还请阅读:

特定的认知策略减少焦虑

社交焦虑症的全面认知行为治疗是什么?

音频系列的短暂历史“克服社会焦虑:一步一步”