善待自己为你治疗

疗伤时善待自己:我克服社交焦虑的历程

由Lisa Klarner

克服社交焦虑障碍(SAD)是可能的!这需要耐心和决心。而且,一直以来的愈合过程,它也是善待自己的关键。有伤心的人更可能是完美主义者,并设定他们有自己的非常高的期望。

至于谁已经超越了SAD作为一个完美主义复苏的人,我可以证明的事实,当我们为自己的现实的期望,这可以帮助我们看到,我们真的正在沿途很大的进步。

跟随理查德医生的计划可以帮助你通过治疗在一个现实的步伐。首先解决认知方面的问题(那些该死的消极想法!),了解你的想法在你的思想和身体上的力量,当你开始处理你的行为层次时,可以帮助你体验到更积极的结果。

对于一个悲伤的人来说,很难理解像逛杂货店这样简单的事情也能引起强烈的焦虑。但是,即使人们很难理解,你也必须对自己放松,认清自己的诱因。慢慢地用你的行为等级来引入社会实验,把你对自己的评价和期望放在一边。当你完成了一件事情,无论大小,都要拍拍自己的背。每一步都是朝着正确的方向迈出的一步!

我发现我们从来都不知道别人发生了什么,我们也不会读心术。但我知道,人们并没有像我们想象的那样看到我们的焦虑。人们都沉浸在自己的生活中。我可以证明这一事实的真实性,因为一旦我开始讲述我与悲伤的斗争,许多人都会感到惊讶。一直以来,我确信每个人都认为我的红脸和其他无法解释的尴尬表现很奇怪。我想我的那些想法毕竟是不理智的!

如果你想知道更多关于我的悲伤之旅,请登录我的网站www.releasingsocialanxiety.com。我的书,松开隐痛:移动超越社交焦虑症,可以在我的网站,亚马逊和巴诺上找到。

我希望你能善待自己,每走一步都能给自己鼓励。你是一个伟大的人,当你在治疗中设定了现实的目标,你就可以开始过一种不那么焦虑,充满更多平静的生活!!

和平,爱和快乐你今天和往常一样,

丽莎Klarner